冬、乳、そして便秘
産後ママの便秘、
意外とみなさん苦しんでいます。
授乳のために、
かなり水分不足になっているからです。
そして、冬は乾燥の季節。
肌からも水分は蒸発しています。
そんなこんなで、
腸内もカラッカラ。
うるおい不足で、便もかっちかちのコロコロです。
水分補給のために
お水をがぶ飲みすると、
すぐにおしっこになっちゃいますので、
ちびちび飲んでうるおい補給を心がけます☆
指しゃぶりの理屈っぽい説明
おなかの赤ちゃんは、
ママのおなかの中ですでに指しゃぶりしてます。Ｌｏｖｅｌｙ☆
泣き止まず、激しくぐずる赤ちゃんも、
ママのおっぱいを吸ったり、
指しゃぶりをすると、満足そうな顔ですやすや寝ちゃいます。
なぜ？
吸う・しゃぶるという口の動き
↓
後頭部が引き締まる動きが連動
↓
骨盤上部も同時に引き締まる
↓
下腹部にぐっと力が入り、呼吸は深くなる
ということから、
吸う・しゃぶることは、
快感・満足・安心と本質的に結びついている。
「整体 楽になる技術」片山洋次郎
赤ちゃんだけでなく、
この理屈は大人も一緒。
決して、だれにも見られないように
“指しゃぶり”お試しください。
赤ちゃんの気持ち、ちょっとわかります (-ω- )
猫背
先日、
スイートピーにて、
ストレッチ講座を担当させていただきました☆
子育て中で超猫背さんで超カラダ硬いお二人。※スイートピーのスタッフさんです
４０分間、
癒しの音楽の中で、
じんわーりと無理せずカラダを伸ばしていきました。
カーネーション！
ホントびっくりなんですが、
姿勢がしゅっとしてて、
猫背が完全に矯正されてました。
姿勢だけじゃなく、
お顔もすっきりしていて、３割増しで美しく (*・д・*)
やっぱりストレッチすごい！
産後は抱っこや寝不足、疲労が重なり、
姿勢が悪くなります。
カラダが硬すぎて
普通のヨガはついていけない。
筋力は落ちているけど、
筋トレも無理。
ストレッチは、やさしく気持ちよく、そしてしっかり姿勢を矯正。
ぎりぎりの体力でがんばる、産後ママのためにベストです。
ストレッチの間は、
ベビちゃんもみてもらえるので安心です☆
産後はいつから？
産後のケアはいつから受けられますか？
というご質問をよくいただきます。
“いつからでもOK”です。
産後３日で、病院内へ出張したこともありました。
ただ、帝王切開をされた方や、
胸が張ってうつ伏せの姿勢ができないこともありますので、
体調やご希望を伺って、、
コースや力加減、受ける姿勢などを決めさせてもらっています。
妊娠中のほうが、まだ楽だったかも・・・。
というママも多いほど、子育てって本当に大仕事なんですね (･ω･｡)
体に触れると、
あちこちが緊張して、歪みがでているんです。
たまには、ほっと一息してほしい。。。
産後の疲労回復や頭痛、腰痛、腱鞘炎などのトラブルに、
お気軽にご相談くださいませ☆
ベビーサインに萌え(*>ω<*)
いつも、お世話になっているお客さまのご自宅に伺いました。
お子さんは、ちょっと会わないうちに、、
なんとなく幼児っぽくなってました。
最初は恥ずかしがったりして、いろんな表情を見せてくれる。
その成長っぷりが毎度の楽しみ。
ママが施術している間、パパと遊んでるんだけど、
そのうちママじゃないとダメっぽい雰囲気になってきて授乳。
おっぱいで満たされたのか、笑顔になるんだけど、
またママの顔をじっと見つめて、
自分の両手をあわせて、ちょんちょん。
ちょんちょん。
ちょんちょん！！
カワイイ～ ・：*：・(ｏ´д｀ｏ）・：*：・ ♥
「あれって、なんですか？」と聞くと、
「あ、これベビーサインっていうんです。
欲求を伝えられるから、この子も私もストレスが軽減されるんですよ。」
おっぱいください。
絵本もう１回。
もっと遊んで～。
まだ言葉を発せなくても、赤ちゃんには意思がある。
それを伝える手段が、ベビーサインだそうです。
すごい、オモシロイですね☆
ベビーサイン、
久しぶりに萌えました・・・。
腱鞘炎
「手首が痛くて、赤ちゃんを抱っこするたびに激痛が走ります。」
生まれたばかりの赤ちゃんは、ちっちゃくて軽い☆
でも、
抱っこの時間が何時間も続けば、
ちっちゃな赤ちゃんも、“こなきじじい”のごとく重しとなって
ママの腕（手首）に、ずずずーんとのしかかってきます。
加えて、赤ちゃんは日々すくすくと成長。
数ヶ月で体重が倍増。。。
腱鞘炎は、腕の使いすぎで疲労物質が溜まり、
腱の部分にちっちゃい豆みたいなシコリができて、
それが手の動きを妨げて、痛みを感じさせています。
痛みがある部分に、そのシコリがあるわけではないので、
まず、首から肩関節、指先にかけて全体の緊張・硬さを取ります。
それから、痛みの原因となっている豆シコリを探す作業に入ります。
シコリは表面ではなく、腱の裏っ側に潜んでいることが多いので、
腱を弾くようにして、指を入れてシコリを小さくしていきます。
ちょと痛いんですが、
毎日、抱っこのたびに激痛が走ることを思えば、
みなさん、嫌な汗がにじむほど我慢してくださいます (ﾟдﾟ ）
終わる頃には、
手首の曲げ伸ばしが楽になって、
痛みもかなり軽減されます☆
腱鞘炎の原因となる、抱っこの時間を減らせばいいのですが、
子育て中のママに、そんなことは不可能です。
どなたか腕に負担のかからない抱き上げ方などご存知でしたら教えてください！
アラマルカでアドバイスしているのは、
腕に溜まる疲労の解消法をお伝えして、
日々腕のセルフケアを続けてもらいます。
これで何とか腱鞘炎が再発しないように、しのげるようになります（・ω・）
使いすぎたら、休ませる。ケアしてあげる。
体も機械と同じですね、
壊れる前に定期点検してあげましょう☆
体の素直さ
妊娠中に坐骨神経痛がある方などは、骨盤が大きく歪んでいます。
もう、びっくりな程にガッタガタです。
どうしましょう・・・。
って初めは思っていましたが、
周辺の筋肉の緊張を丁寧に優しく取っていくと、
その骨の歪みがシュルルル～と正しい位置にもどっていくのが分かります。
体ってなんて素直なんでしょうね。
いつも感動します。
私は、その体がどうしたいのか、何が不自由なのか。
その声を聞いて、応えるんですね。
体の治る力が出にくくなってるから、ちょっとお手伝いをさせてもらってるだけ。
マタニティケアだから特別に技術やほかに必要なものがあるなんて、
難しく考える必要はあまりないと思っています。
ただ、心穏やかに体の声を聴けたら、
自然のあるべき形にもどってくれます。
妊娠20ヶ月
産後は子育てにてんやわんや。
半年くらいしたら、子育ても大分と慣れてきて
お子さんと一緒に、どしどし外出できるようになりました。
お買い物に旅行、ママ友達とランチして仕事もそろそろ復帰しようかしら.+ﾟ(o(｡･д･｡)o).+ﾟ
妊娠中に抑圧され続けた欲望がフツフツと湧き上がり、
解き放たれたママの行動力は最強ランク！
気付いたら毎日外出。
家事や育児をこなしながら、
予定を詰め込みすぎて、大忙しになっていませんか？
そのうちカラダが、がく～と動かなくなりますよ …(|||´Д｀)=3
ナゼ？
妊娠中はあれだけカラダを大事にしていたのに、
産後は放置プレイもいいところで、
ほったらかされたカラダが悲鳴を上げているからです。
出産は、命がけの大仕事。
それなのに、数日の入院で休まる暇もなく子育てスタート。
産後の体の回復には、ゆっくりゆっくり時間がかかります。
もし、眠れない日々が続いているなら、
妊娠中より体のエネルギーが不足しているかもしれません。
『出産したら、普通に生活できる。』
そう思い込んでいるから、
普通に動けないと焦っていまします。
全てのことをきっちりこなせない自分をだらしなく思います。
お子さんが小さいうちは母子一体。
まだ妊娠期間の延長だと考えると、どうでしょう。
お子さんが１歳なら、あなたは妊娠２０ヶ月 （*・ω・）
あんまり無理しなくなりませんか？
慎重に行動し、自分を大切に大切にしていた妊娠期間を思い出してくださいね☆
おっぱいマッサージって痛いの？
(｡･ω･｡ )
出産後、おっぱいがでないんです。
というお悩みをたまに伺うんですが、
私、おっぱいマッサージはできません(*´□｀*)
お客さまや安産灸のたなべ先生からの又聞き情報ですが、信頼できるおっぱいマッサージの先生を紹介させてもらいます。
・ 苦楽園の母乳育児相談所なるさかさん
・ 神戸市東灘区の母と子のサロンさん
「痛いのは詰まってるから！」という理由で、
グイグイ力任せにされて
涙がでるくらい激痛で。。とにかく我慢。
という苦いお話しも少なくありません。
母乳が出にくいのは、詰まらせる自分が悪い、
そんな気持ちで痛みを我慢する必要もないですし、
本当に上手な人がすれば、痛みは無いそうです。
そして、噴水のごとく出た！そうです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
マッサージもそうなんですが、
『痛いのは悪いから』理論は、どうなんだろうって疑問に思います。
スクールで、痛みを我慢してもらった方が、早く良くなる、と
教えられたので、私も始めはう信じていました。
でもそれって、セラピストのエゴ（押し付け）だったりするんですよね。
「痛い」って言ってるのに、「効いてるから」と無理やり続けられて、
体が動かないくらいしんどくなったり、骨が歪んだり。
癒されに来た人を、痛めつけてどうするの？
確かに痛いほうが効いていると思う人もいるんですが、
北風と太陽のごとく、
体と相談しながら、負担をかけずに上手く体を良い状態に変える方法もあるんです。
やっぱり体は痛みよりも、心地よさを望みます。（ドMでない限り・・・）
マタニティマッサージも
「痛くないから効いてるか心配だったけど、終わった後の体の軽さにびっくり。」
と驚かれるほど、優しいものです。
そのことに気付くいたのもここ数年なので、
えらそうなことはいえませんが、
体を触るって、責任あること。
ちゃんとした心構えは必要だな、と感じる今日この頃です。
芦屋 マタニティマッサージ専門サロン アラマルカ
妊娠中、産後のトラブル予防、解消に。
西宮、神戸、大阪からもアクセス至便 アラマルカHP
クレジットカード(VISA MASTER)でお支払いいただけます。
赤ちゃんの冷えと便秘
昨年、旅行先で出合った１歳の男の子のお話し。
ようやくつかまり立ちができるようになったお子さんで、
低いテーブルにもたれかかるようにして、
何やら苦しそう。。。。
ちょっと涙目で、顔を紅潮させて、
うんうん、小さな声でうなってる。
お母さんに聞いてみると、
「この子、便秘がひどくて。
いつも１週間くらい出ないんです、
出す時は、痛くて苦しそうなんです。。」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
赤ちゃんのときから便秘だったという方。
意外に結構いらっしゃいます。
体質？
本当に？
妊娠中の便秘もそうなんですが、
体の冷えが便秘の原因になっていることが多いんです。
積極的に温めるようになると、
毎日出ないまでも、少しずつ改善することもあります。
お子さまの足や体を触って確かめてあげてください。
冷たくなっていませんか？
赤ちゃんの冷えに気付いてあげる前に大切なこと。
それはお母さんが自分自身の冷えに気付くこと。
問題なのは、冷えている人ほど自覚がないんです。
赤ちゃんの便秘の原因が
全て冷えという訳ではないんですが、
冷えは免疫力を低下させます。
免疫力が低いお子さんは抵抗力が弱くなります。
するとどうなるでしょう？
一度、考えてみてください。
◆こんな症状があったらどうしたらいいの？
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